玛卡的营养成分及其对身体的益处

玛卡的营养成分及其对身体的益处

 

玛卡是一种生长在秘鲁的根茎植物，被誉为"秘鲁人参"。人们已经利用它的营养价值数千年，特别是在提高节能、增加体力和战斗疲劳方面。如今，作为一种营养丰富的补品，玛卡越来越受到人们的关注，并被认为是一种能够改善身体健康的食品。本文将介绍玛卡的营养成分及其对身体的益处。

 

一、玛卡的营养成分

 

1.碳水化合物

 

玛卡是一种高碳水化合物食品，每100克干制品中含有70克碳水化合物。在这种碳水化合物中，40%是淀粉质，30%是葡萄糖和蔗糖，另外还有一些纤维素和多种维生素。

 

2.蛋白质

 

玛卡是一种富含蛋白质的食品，每100克干制品中含有13克蛋白质。这些蛋白质中含有18个氨基酸，其中包括8种必需氨基酸。

 

3.脂肪

 

玛卡是一种低脂肪食品，每100克干制品中只有1.5克脂肪。这些脂肪主要是不饱和脂肪酸，包括亚油酸、油酸和棕榈酸等。

 

4.维生素和矿物质

 

玛卡含有多种维生素和矿物质，其中包括维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B6、钙、铁、钾、铜、锌和锰等。这些成分对身体的健康有益处，可以提高免疫力、增强骨骼和肌肉。

 

二、玛卡的益处

 

1.增加性欲

 

许多人认为玛卡可以增加性欲，因为它被认为是一种天然的阳痿治疗药物。研究表明，此根茎植物中含有多种激素，如细胞活力素和雄性激素，这些成分可以提高性欲、改善生殖系统和精液质量。

 

2.缓解疲劳

 

玛卡被认为是一种能够增加体力和缓解疲劳的补品。这是因为它可以促进肌肉发展，提高耐力和持久力。这些效应可能是由荷尔蒙和维生素的影响所引起的，这些成分可以改善身体状况和帮助身体恢复。

 

3.改善心理健康

 

玛卡被认为是一种能够改善心理健康的补品。研究表明，玛卡中的成分可以改善心情、缓解焦虑、抑郁和压力。此外，它还可以提高注意力和记忆力，从而提高身体活力。

 

4.调节内分泌系统

 

玛卡被认为是一种调节内分泌系统的补品。它含有多种荷尔蒙，如促卵泡激素、黄体生成素和睾酮，这些荷尔蒙能够调节月经周期、缓解更年期症状、帮助排卵和促进性腺发育等。此外，玛卡还可以提高身体对荷尔蒙的敏感度，从而使内分泌系统更为健康。

 

5.增强免疫力

 

玛卡中含有多种营养成分，如维生素C、维生素B6、铜和铁等，这些成分可以增强免疫力和降低感染率。研究表明，这些成分可以使人体免疫系统更加健康，从而提高身体的免疫力。

 

6.增强骨骼和肌肉

 

玛卡中含有多种矿物质，如钙、铁、钾和锰等，这些成分可以增强骨骼和肌肉的发育和健康。研究表明，这些成分可以减轻骨质疏松症状、促进骨骼再生和增强肌肉力量。

 

三、如何使用玛卡

 

玛卡可以以多种形式食用，如干制粉末、胶囊、药丸和液体提取物。建议每天摄入2-3克干制玛卡粉末，或根据药品标签上的建议用量食用。

 

四、结论

 

总之，作为一种营养丰富、健康的食品，玛卡对人体的健康有益处。它含有多种营养成分，如蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等，可以增加性欲、缓解疲劳、改善心理健康、调节内分泌系统、增强免疫力和增强骨骼和肌肉。建议每个人根据自身的需要适量食用玛卡，以帮助促进身体健康和提高活力。