如何正确计算和使用玛卡的适宜量
2023-06-10
如何正确计算和使用玛卡的适宜量？
引言：
将食品作为补充剂已经流行多年了，作为一种滋补品，玛卡因其助力性功能，已经成为了许多人的选择。然而，如何计算和使用玛卡的适宜量，是很多人关心的问题。本文将为您介绍，如何正确计算和使用玛卡的适宜量。
一、什么是玛卡？
玛卡是一种生长在秘鲁安第斯山脉的蔬菜，主要种植在海拔高达4000米以上的地方，因此其能够承受苛刻的环境。由于其根部富含维生素、矿物质、蛋白质等营养物质，因而享有“秘鲁人参”的美誉。
二、玛卡的功效
1. 增强性功能
玛卡含有多种营养物质，例如氨基酸、亚麻酸、硒、锌等，能够改善男性、女性性功能障碍，并提高精子的数量和质量。
2. 抗衰老
玛卡中富含维生素和抗氧化剂，可以促进身体代谢和细胞分化，从而预防衰老。
3. 增强免疫力
玛卡中含有多种维生素以及多酚类化合物，可以增强免疫系统，增强身体抵抗能力。
三、玛卡的适宜量
适宜量是指，使用玛卡可以获得佳效果和减轻不良反应的大有效剂量。因此，适宜量的设定至关重要。
在使用玛卡时，应该根据个人情况和体重适量使用，并且不能超过建议的剂量。一般来说，玛卡的适宜量建议为3~9克/日，根据个人情况适当调节，不得超过10克/日。同时，应该根据使用期划分出每日的适宜量，并坚持使用。
四、怎样计算玛卡的适宜量？
1. 体重计算法
一般来说，玛卡的适宜量应该根据体重合理计算，一般推荐以下计算公式：
适宜剂量 = 0.06 克/千克体重
即，每千克体重应该摄取0.06克的玛卡。例如，一个人体重为60公斤，则每天的适宜量为3.6克，使用时间不得超过14天。
2. 根据食用方式计算
一般来说，使用玛卡的方式有很多种，例如干磨粉、胶囊、煮剂、浸泡等。每种使用方式对应的适宜量也不同。在使用前应该详细了解不同使用方式对应的适宜量。
五、注意事项
1. 孕妇应禁用
尚不明确玛卡对胎儿的影响，因此孕妇应避免食用玛卡。
2. 儿童应禁用
玛卡的安全性还没有得到确认，部分研究表明玛卡中的植物雌激素对儿童成长会有潜在危害，因此儿童不应该食用玛卡。
3. 心脏疾病患者应谨慎食用
玛卡具有刺激作用，会使心血管负担加重，因此有心血管疾病的人应该避免食用。
4. 超量食用会导致不良反应
虽然玛卡是一种天然食品，但是超量食用会导致不良反应，例如头痛、失眠、恶心、呕吐等。
六、总结
通过本文的介绍，我们可以了解到玛卡的功效和适宜量的计算方法。使用玛卡要遵循适宜量的建议，并注意使用方式对应的适宜量。同时，要注意不良反应以及禁止使用的人群。重要的是，购买玛卡时要选择正规渠道，确保产品安全和质量。
本文将帮助您正确的计算和使用玛卡的适宜量，以达到更好的滋补效果，同时也提醒您在使用玛卡时注意安全。
